腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
校花迷恋
白陌重生回到2004年高考结束后的那个晚上，看着醉酒躺在床上的校花江洛菡，这次他可不敢再有非分之想，前世就是被她父亲抓贼抓脏才导致自己身败狼藉没上成大学的。重来一世没想过重蹈覆辙，安安心心创业赚钱就行。感受到白陌对自己态度的变化后江洛菡急了。不当男女朋友，就连朋友都当不成？白陌如果你是来问我这个的，我可就走了！江洛菡你以前对我可不会这么敷衍！不二蜜蜂各位书友要是觉得校花迷恋还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！校花迷恋...
帝少追妻：娇妻难训
帝国最尊贵的男人看上了A市最废的弃妇！绯闻满天飞之后无数次的见面，她都笑靥如花，你是我男人。帝国最尊贵的男人沉沦了。直到有一天他单膝跪在她的面前，嫁给我。可她却说，我不愿意。尒説影視ρ○①⑧run「Рo1⒏run」...
洪荒：我第一个叛出截教
天元道君遥望着表情狰狞，意图毁天灭地，重演洪荒的恩师，只觉得寒冷彻骨。老师，在你眼中，我们这些弟子的命究竟是什么？你要毁天灭地，屠尽众生，难道就不知道，截教弟子也是众生的一部分！...
农家小福妃
新文招财锦鲤猎户娇妻超旺夫万更中～霸道总裁穿古代，巨爽巨甜巨苏～欢迎移步！影后唐时玥穿成农家傻女，头顶草原爹，奇葩白莲娘，招摇撞骗的渣滓家人，我家的糟心数不清。那又怎样？天生锦鲤体质，跟我躺赢！盘我福多！逢凶化吉坐地生金了解下？否极泰来万人之上了解下？咳咳，迷弟迷妹迷爷迷奶遍地了解下？本来只想斗斗...
开局签到七个神仙姐姐
关于开局签到七个神仙姐姐开局获得神级签到系统！［叮，系统提示，签到七个神仙姐姐］随着记忆的逐渐恢复，主角的系统一步步展开，各种豪华奖励拿到手软，这架势是要走向人生巅峰啊！...
仓库寻宝，开局捐回十二兽首
穿越到平行世界的杨奕，成了米国职业仓库寻宝人。米国无数废弃仓库里，藏着各种宝贝。梦露的长裙，美队的盾牌，钢铁侠的盔甲最令杨奕欣喜的是，他还发现了十二兽首之一的蛇首。从此，他开始全世界探宝，立志将华夏十二兽首，全都送回家！各位书友要是觉得仓库寻宝，开局捐回十二兽首还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
- 综艺：儿子对比，全网父母酸了！半刻花生
- 竞争对象(校园，1v1h)起床瓜
- 官运：青云之路张正廷刘浮生
- 奇迹/奇跡（出书版）+番外林珮瑜
- 呦呦爱吃肉（ ）奶味大肉棒
- 自慰后［校园 ］雪莉
- 服软向雾
- 帐中香花间酒
- 病欲（兄妹H）食肉大小姐
- 将进酒唐酒卿
- 浸梦（兄妹H）澄金银
- 女帝每日一问，今天他没变强吧？扑土吃番茄
- 荆刺烈焰时玖远
- 你居然想睡我(1v2)刘千万
- 我只喜欢你的人设[娱乐圈]稚楚
- 省部级领导北纬45度牧场
- [综漫+扭蛋同人] 潜行吧，姐姐大人zi衣
- 我的三位师尊风华绝代北竹悦青
- 别惹他，他的七个师姐太凶残漠上图凉
- 惡墮Elyselaker
- 无上修炼路坚强的伟
- [综漫] 六眼神子的酒厂日记练眸
- 都断绝关系了，谁还搭理你啊！命运一刀流
- 官途之直入青云人世难逢开口笑
- 给蜜姐开本娱乐文，你写我老公呢王咔咔
- 别洗了，你就是娱乐圈大渣男左手舞剑
- 重生后，爷爷为我暴打富豪爸爸涂卡图
- 和猫奴谈恋爱会被骗想要一只小猫
- [西方名著同人] 谈恋爱不如许愿狐阳巫懿橘枳
- 逢人不说人间事李肆瞳
- 征服好莱坞凤兮
- 生存游戏[无限]鸭爪，永远的神
- 惡墮Elyselaker
- 低级向导不能强制爱吗(NPH)春天总会来
- [原神] 暴露心声的我成为枫丹团宠竹笙SAMA
- [历史同人] 太子的作精胞弟衾寒月暖
- [西方名著同人] 谈恋爱不如许愿狐阳巫懿橘枳
- 和前任综艺营业后cp爆火了废曲
- [综漫] 六眼神子的酒厂日记练眸
- 万界女主掠夺系统你是我情人